Мы делаем женское здоровье важным и модным
Акции
С Медком выгоднее
Мы делаем женское здоровье важным и модным
Подписывайтесь на «Медок»

Витамины и здоровье женщины

19 октября, 2015
6919

Женщинам требуется меньше витаминов, чем мужчинам (как правило, в силу роста и веса), но при этом в разные периоды жизни необходим особенный их набор.

К примеру, в возрасте от 15 до 40 (в так называемый детородный период) требуется достаточное количество витамина E, фолиевой кислоты и витаминов группы B. Первый (токоферол) активирует работу половых желез и эндокринной системы, сохраняет молодость кожи и препятствует старению клеток. Еще он снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и помогает работе мозга. Ищите его в семечках, ростках пшеницы, говяжьей печени, яйцах.

Фолиевая кислота особенно важна для будущих мам. Благодаря ей развивается мозг и нервная система плода. Искать ее следует в листовых овощах (шпинате, салате, брокколи, спарже, брюссельской капусте), печени трески, злаках, твороге и бобовых.

Витамин B3, Витамин В6 – снижают уровень холестерина в крови, укрепляют иммунную систему, нормализуют сон, делают женщину стрессоустойчивой. Искать эту группу витаминов следует в молочных продуктах, фруктах и овощах.

В 35-40 лет организм женщины начинает перестройку. В этот период очень важно включить в рацион такие витамины, как:

  • Витамин А (замедляет старение и является сильным антиоксидантом, ускоряет процесс выработки коллагена и эластина, улучшает кровоснабжение кожи).

  • Витамин С (укрепляет стенки сосудов, улучшает цвет лица, повышает иммунитет)

  • Витамин B12 (стимулирует работу лейкоцитов, защищает нервные клетки, борется с апатией, защищает печень от скопления лишнего жира).Источник – мясо, рыба, печень, морская капуста, соя, хмель, шпинат

После 45 женщина необходимы:

  • Витамин D (удерживает влагу в коже, участвует в усвоении кальция, облегчает ПМС и климакс, укрепляет костную ткань). 
    Источник – солнечные ванны (10 минут в день), жирные сорта рыбы, желтки.

  • Витамин K (повышает свертываемость крови, препятствует возникновению «синяков» под глазами). Искать его следует во всех зеленых овощах.

  • Витамин F (комплекс Омега-6 и Омега-3). Улучшает регенерацию кожи, препятствует возникновению отеков, нормализует липидный обмен, способствует выведению лишнего холестерина. Искать - в растительных маслах, рыбьем жире и авокадо.


Комментарии

оставить комментарий
Отмена
отправить

Читайте также

Как добраться
пн-пт 7:00 - 21:00
сб-вс 8:00 - 20:00
На общественном транспорте:
Задать вопрос
* Введите тему вороса
*Заполните, пожалуйста, поле "Ваше имя"
*Заполните, пожалуйста, поле Email *
*Заполните, пожалуйста, поле Телефон *
*Заполните, пожалуйста, поле Введите вопрос *

*Поля, обязательные для заполнения

Запишитесь на прием
прямо сейчас
*Заполните, пожалуйста, поле "Ваше имя"
*Заполните, пожалуйста, поле Телефон *

*Поля, обязательные для заполнения

Спасибо!
Вы успешно подписались на акции! На Ваш E-mail отправлено письмо с ссылкой на активацию подписки.
Спасибо!
Ваш отзыв принят!
Мы поможем вам записаться на прием
Онлайн-запись временно недоступна. Позвоните нам или оставьте заявку, и мы перезвоним вам в ближайшее время.
*Заполните, пожалуйста, поле Телефон *
+7 (499) 653 80 70
Записаться на бесплатное знакомство с врачом
*Заполните, пожалуйста, поле Телефон *
*Заполните, пожалуйста, поле Email *

*Поля, обязательные для заполнения

Запишитесь на прием
Заполните форму, и наш специалист свяжется с вами в ближайшее время
*Заполните, пожалуйста, поле Телефон *
*Заполните, пожалуйста, поле Email *

*Поля, обязательные для заполнения

Выбери свою клинику в городе Санкт-Петербург
Медок Невский, улица Дыбенко, д. 5, корп. 1, стр. 1, помещ. 15-Н
Медок Парнас, посёлок Парголово, Толубеевский проезд, 34, корп. 1
Выбрать
Медок Приморский, ул. Глухарская, 26
Где вам удобнее принять участие?
Где бы вы хотели пройти регистрацию?
Где бы вы хотели пройти регистрацию?
Где бы вы хотели пройти регистрацию?
Где бы вы хотели пройти регистрацию?