здоровье важным
Знаете ли вы, что стресс может сделать вас здоровее?
Наука отвечает «да». Если вы поменяете свое отношение к стрессу, то и ваше тело будет реагировать на него по-другому.
Вот что говорит об этом психолог и профессор Стэнфордского университета Келли МакГонигал: « У людей, которые пережили много стресса в течение года, риск умереть возрос на 43%. Но это касалось только тех, кто верил, что стресс опасен для здоровья. Люди, которые пережили много стресса, но не верили в то, что он опасен, практически не умирали».
В течение 8 лет почти 30 000 жителей США в возрасте 45-50 лет принимали участие в исследовании, направленном на изучение стресса. В ходе исследовании нужно было ответить на два вопроса: «Сколько стресса вам пришлось пережить в прошлом году?» и «Верите ли вы в то, что стресс приносит вред вашему здоровью?». Каждый год участники тестирования отвечали на одни и те же вопросы, а ученые следили за статистикой смертности.
Исследователи предполагают, что за 8 лет, в течение которых они фиксировали ту или иную смерть, 182 000 американцев умерли преждевременно не из-за стресса, а из-за того, что они верили, что стресс опасен для здоровья. Это более 20 000 человек в год.
«Представьте, что вы все участвуете в исследовании, цель которого вывести вас из равновесия, - говорит Келли МакГонигалю. - Это называется тест на стрессоустойчивость. Вы приходите в аудиторию, и вам говорят, что необходимо выступить с пятиминутной импровизированной речью на тему «Личные недостатки» перед группой экспертов, сидящих прямо перед вами. Они делают всё, чтобы вы почувствовали давление, повсюду яркий свет, и камера направлена прямо на вас. Этих экспертов специально обучили тому, чтобы давать унылые, невербальные оценки. Теперь вы совершенно деморализованы.
Часть два — математический тест. Посчитайте в обратном порядке, начиная с 996 и отнимая по 7. Вы будете считать громко вслух как можно быстрее, начиная с 996. Поехали! Вы справились не очень, не так ли? Но, тем не менее, вы поняли, в чём суть. И если бы вы действительно проходили эти тесты, вы наверняка бы немного нервничали. Ваше сердце начинает сильно биться, вы начинаете быстро дышать, возможно, вас даже прошибает пот. Обычно мы интерпретируем это состояние как страх или признак того, что вы не справляетесь с давлением.
Но что, если пересмотреть эти признаки и принять их как признак того, что ваше тело наполнилось энергией, чтобы справиться с испытанием?
Именно это говорили участникам исследования, проводимого в Гарвардском университете: колотящееся сердце готовится к действию. Быстрое дыхание — нет проблем. В мозг поступает больше кислорода. Те участники, которые стали считать, что стресс полезен, меньше нервничали, меньше боялись, были больше уверены в себе».
Мы знаем, что типичная стрессовая ситуация сопровождается увеличением пульса и сужением кровеносных сосудов. Именно поэтому хронический стресс иногда ассоциируется с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Когда же люди воспринимают стресс как нечто полезное, их кровеносные сосуды находятся в нормальном состоянии. Хотя сердце всё ещё колотится, с сосудами в таком состоянии это гораздо безопаснее. Похожим образом сердце и сосуды реагируют в моменты радости и отваги. В течении всей жизни, полной стресса, даже такое изменение может стать разницей между сердечным приступом, вызванным стрессом в 50, и жизнью далеко за 90.
Измените свое отношение к стрессу, воспринимайте его, как помощника. Если сердце колотится сильнее — организм получает больше сил, если вы дышите чаще— значит, в мозг поступает больше кислорода и вы начинаете лучше думать и принимать решения.
В ваших силах стать здоровее уже сейчас!
Читайте также
LEV стоматология в центре Москвы. Высококвалифицированные врачи клиники работают по международным стандартам. Направления клиники: Терапевтическая стоматология, хирургическая стоматоло...
Практически каждый внешне здоровый человек является носителем 10-12 рецессивных мутаций, которые при случайной встрече в браке с носителем тех же мутаций могут привести к рождению больного ребенка...
Рады сообщить, что Сеть женских консультаций «Медок» теперь является партнером одного из лучших родильных домов Москвы «Роддом на улице Правды». Роддом на улице Правды – это новый частный родильн...
Отвечает Николай Николаевич Луценко, к.м.н, врач-эксперт сети женских консультаций Medok, доцент кафедры акушерства и гинекологии РНИМУ им. Н.И. Пирогова. Чтобы понять, почему женщина станов...
Отвечает Николай Николаевич Луценко, к.м.н, врач-эксперт сети женских консультаций Medok, доцент кафедры акушерства и гинекологии РНИМУ им. Н.И. Пирогова. Не забывайте, в каком времени вы жи...
Знаете ли вы, что детские коляски появились относительно недавно – в XVIII веке? До этого новорожденных носили на руках, на спине или на животе в специальных полотняных или меховых сумках. ...
Знаете ли вы, что фолиевая кислота – жизненно важный витамин для всех беременных? Фолиевая кислота особенно важна на самых ранних этапах зарождающейся жизни. Этот витамин участвует в формир...
Знаете ли вы, что боли внизу живота – самая распространенная жалоба среди женщин? При это причины и проявление симптомов могут быть абсолютно разными. Вызвать болевые ощущения могут проблем...
Знаете ли вы, что первая таблетка для контрацепции была зарегистрирована в 1960 году? А началось все на заре XX века, когда были открыты половые стероиды. В 1929 году немецкий биохимик выде...
Знаете ли вы, где находится самое здоровое место на Земле? На японском острове Окинава проживает более 400 человек, отметивших 100-летний юбилей. Средняя продолжительность жизни женщин здес...
Знаете ли вы, что щитовидная железа имеет форму бабочки и отвечает за наше настроение? От избытка или недостатка тиреоидных гормонов, вырабатываемых этой железой, страдает работа практическ...
Знаете ли вы, что «зеленку» не использует ни одна страна в мире, кроме России? Пузырек с насыщенным зеленым спиртовым раствором можно обнаружить практически в любой домашней аптечке. В каче...
Знаете ли вы, что за влюбленность отвечают 5 основных гормонов? Дофамин – вырабатывается в самом начале влюбленности, заставляет стремиться к цели и полному обладанию. Количество выделяемых...
Мы тоже считаем, что загар – это красиво. Но тут главное не увлекаться. Еще каких-то 100 лет назад бледная кожа считалась признаком аристократизма, а также женственности и чувствительности....
Хорошо быть богатым и здоровым, а еще молодым и красивым! Знаете, что нам в этом поможет? Витамин Е! Витамин E считается сильным природным антиоксидантом и главным борцом за молодость....
Хотите поправить здоровье – заведите котика. Или собаку. Не верите нам, поверьте Всемирной организации здравоохранения, которая совершенно определенно признает: животные полезны для здоровь...
Если честно, мы все немного боимся летать, так что легкая паника перед взлетом – это нормально. Но и уменьшить стресс от перелета – вполне реально. Тут нужно вот что: Дать организму как следует от...
Еда – это, конечно, большое удовольствие, а еда с антиоксидантами – еще и гарантия долгой молодости! Человеческий организм изнашивается и стареет, в первую очередь, из-за процессов окислени...
Чет приуныли? Попейте воды! Да-да, простой воды. Это добавит вам бодрости духа и сделает здоровее. Исследования не врут. Вот что рассказывает об удивительных свойствах воды биолог Уоллес Ни...
То, что определенный цвет может оказывать на здоровье особый, лечебный эффект, заметил еще Авиценна. Но в отдельное направление науки цветотерапия стала оформляться лишь в XIX веке, когда было док...
Не любите жирную пищу и считаете, что высокий холестерин вам не грозит? Возможно. Другой вопрос, что и пониженный холестерин – это тоже проблема. Вот почему крайне важно понимать, все ли у вас в н...
В целом людей можно было бы поделить на два типа – тех, кто принимает антибиотики по любому поводу, и тех, кто отказывается от них, даже если серьезно заболел. Но тут, как и во многих вопросах, сл...
Хотите быть счастливыми и храбрыми? Выпрямите спину! Неправильная осанка не только провоцирует боли в спине, но и влияет на наше психическое состояние. К слову, по той же причине инъекции б...
Женщинам требуется меньше витаминов, чем мужчинам (как правило, в силу роста и веса), но при этом в разные периоды жизни необходим особенный их набор. К примеру, в возрасте от 15 до 40 (в т...
прямо сейчас
прямо сейчас
Комментарии